mendadak healthfreak

Dua minggu lalu, gue menerima kejutan.
Sayangnya bukan kejutan yang menyenangkan.

Jadi, sekitar 1,5 bulan lalu kita 'iseng' kontrol ke dokter speasialis penyakit dalam. Awalnya karena mau ngecek kadar kolesterol Adit, sehubungan sejak 2 tahun lalu dia didiagnosa punya kadar kolesterol (jahat) yang cukup tinggi. Sebenernya Adit dapet jatah MCU dari kantornya setahun sekali, tapi entah kenapa kemarin tuh kita pengen aja buat kontrol bareng. Gue sendiri nggak punya keluhan sama sekali, nggak kaya Adit yang suka ngeluh lehernya pegel-pegel atau pusing.
Tapi berhubung lagi iseng, jadi ya kenapa nggak?

Kita sengaja nemuin dokter SpPD yang udah kita 'kenal.' Beliau ini dulu menangani gue pas menjalani pengobatan TB selama hampir 1 tahun. Setelah konsul, 2 minggu lalu akhirnya kita cek darah. Begitu duduk berhadapan sama si dokter untuk dibacain hasil tes lab, barulah kejutan itu gue terima. Fufu.
Adit kolesterolnya hampir 200. Melonjak dari hasil tes lab sebelumnya. Glek.
Sementara gue, yang tadinya nggak bermasalah dengan kolesterol sama sekali, sekarang hasilnya lebih dari 150. SHIOK!
Ya kagetlah, soalnya gue nggak punya keluhan samsek, apalagi gue juga nggak overweight (rada buncit sih iya). Jujur gue merasa agak "sombong" menghadapi cek darah, karena ngerasa hasilnya bakal oke-oke aja. Terbukti kemudian itu ilusi semata xD.

Dokternya langsung bilang, wah kalo serumah bisa sama begini (kadar kolesterol jahatnya tinggi - red), kemungkinan besar karena makanan.
Yep, menurut dia, makanan yang terlalu berlemak bisa menjadi faktor penyebab. Selain kurang berolahraga, kebanyakan karbo, faktor keturunan, dsb. Lebih lanjut, menurut dia sih kadar kolesterol jahat yang tinggi itu sama sekali nggak ada gejalanya. Jadi, pegel-pegel atau pusing itu nggak bisa dibilang gejala kolesterol tinggi, bisa semata-mata karena kurang stretching. Wajar aja kalo gue nggak curiga hasil gue bakal begitu karena nggak punya keluhan fisik apa-apa.

So (setelah terkaget-kaget menerima hasil tes dan diagnosa), what's next?
Nggak heran, kita disuruh
1) Kurangi asupan karbo dan makanan berlemak. Dijelasinlah kalau karbo yang nggak 'kepake' di badan itu akan jadi lemak dan efeknya ya bikin kadar lemak di darah tinggi. Trus makanan yang berlemak jenuh juga wajib dikurangi. Udah kebayang 'kan yah, babay gorengan, mayo, dan segala makanan "kotor" lainnya.
2) Rajin olahraga. pastinyaaalahay. Nggak perlu jadi atlet-wannabe segala, sik, cukup 3-4 kali seminggu, masing-masing 30 menit, atau 1 jam lebih bagus. Intinya bergerak aktif.
3) Minum Lipitor!! x))))))) (baca: ketawa miris).

Emang siih, kadar kolesterol di bawah 200 katanya masih "normal." Apalagi melihat gaya hidup sekarang, banyak bangeeet orang masih muda-muda yang kolesterolnya di atas 100 (btw, kadar kolesterol jahat yang sehat itu baiknya di bawah 100).
Dia jelasin, gaya hidup kita sekarang ini 'kan membuat sangat MUDAH untuk membeli dibandingkan bikin sendiri. Tempat jajan bertaburan di mana-mana, males keluar tinggal angkat telpon buat delivery service, udah gitu ada faktor kesibukan juga yang bikin kita prefer jajan. Sementara itu, makanan jaman sekarang kebanyakan kalorinya tinggi, berminyak atau manisz.
Diperburuk sama kondisi kurang bergerak. Jadi, deh, tuh kolesterol melejit tinggi tanpa disadari.
Ya, bener, tanpa disadari. Karena kaya yang dia bilang tadi, kolesterol tinggi itu nggak ada gejalanya. Maka, semacam lazim ditemui orang yang pas kontrol tau-tau udah ratusan kadar kolesterol jahatnya di darah.
Kata pak dokter, Lipitor ini fungsinya membantu kerja enzim yang bertugas mengolah lemak di darah, dan mengontrol lemak-lemak itu supaya nggak menyumbat pembuluh darah (naudzubillah, serem dengernya). Kalau kita mau berusaha jaga makan dan olahraga, kita bisa stop konsumsi lipitor sama sekali nantinya (AMEEEEN!).

Perasaan gue sendiri agak-agak jungkir-balik abis mendengar diagnosa pak dokter. Antara merasa
- Bodoh, karena udah dikelabui kondisi badan yang terasa baik-baik aja,
- Marah sama diri sendiri, karena udah memilih gaya hidup yang nggak sehat, dan juga
- Terguncang, karena harus minum obat yang sama kayak bokap-nyokap yang usianya udah 50 tahun lebih!

Tapi sesudahnya gue mencoba berpikir objektif dan berkaca... Kayak kata pak dokter, ini semua kebanyakan bermuara di lifestyle.
Pelan-pelan gue SADARI kalau
- Pagi-pagi gue udah makan berat: nasi uduk, lontong sayur, bubur ayam, you name it. nggak sering sih, tapi sukalah.
- Suka males makan sayur dan buah.
- Doyan ngemil nggak sehat, contohnya: nyaplok kue lebaran saat "laper" malem-malem, ngabisin 1 batang coklat dalam sekali lep kalo lagi PMS, rutin ngopi dengan susu non-skim dan gula.
- Nggak teratur olahraga. Apalagi sejak bulan puasa, gue bener-bener nggak pernah olahraga lagi.
- "Lupa" sama clean eating. hahaha. Kalo lagi inget ya dilakuin, tapi tetep suka tergoda sama delivery service atau jajan di luar. Udah gitu, pilihan makan di luarnya juga nggak pernah "clean."

Yaudah, ikhlas, I do deserve this. *duduk di pojokan*
Jadi, ya gini deh PR kita sekarang: revamping our lifestyle. Goals gue nggak neko-neko, sih... "cuma" sbb:
1. No more emotional eating or mindless snacking
2. Bye bye pills! Au revoir potions!
3. Stay committed.

Buat goal nomor satu, gue usahain dengan nyetok camilan 'bersih' dan bikin makanan sendiri di rumah. Susah? Ya pastinya! Buat gue, cooking is hard. Keeping myself healthy is harder. Discipline is a pain in the a*s!
Apalagi kalo gue udah kembali ke rutinitas nganter-jemput Bhumy kayak sekarang. Harus ngulik waktu supaya sempat masak. Harus kreatif juga nyusun menu makanan. Tapi sejak dapet 'tamparan keras' ini, otomatis hasrat masak-bersih gue kembali membara, sih. Mungkin emang iya locus of control gue eksternal, jadi kudu dapet wake-up call dulu macam ini.

Baby steps, deh. Pelan-pelan.
Sekarang gue nyoba pake aplikasi Two Grand (being a gen Y that I am, tentunya yang diandalin ya gadget dulu haha). App ini ngebantu tracking makanan yang dikonsumsi dalam sehari dan tracking pencapaian tujuan kita - entah itu berat badan, konsumsi cairan, atau goals lain berupa kebiasaan baik. Food journal ini berguna buat gue jadi nggak perlu repot nyusun menu lagi, tinggal ngulang per dua minggu, gitu. Lagian bisa mengakomodir hobi gue curhat juga, sih, karena bisa naro kesan dan pesan kita seputar sepak terjang dalam sehari udah ngapain aja haha.

Sementara buat olahraga, gue belum sign up ke kelas atau gym tertentu. Masih nyoba rutin yoga di rumah pake yutub.
Pas weekend, kita lagi nyoba rutin jogging - udah 2 kali nyoba di Lippo Karawaci di minggu pagi. lumayan nyaman di situ. Trus baruuu aja semalem nyoba lari di Senayan malem-malem ngajak Bhumy juga. Adit sih semacem rutin 1-2 kali seminggu lari malem di situ sama temen-temen kantornya, tapi gue baru pertama kali. Kali ada yang mau lari bareng nemenin gue, gitu?

Satu catatan penting buat diri sendiri dari 'kejutan' ini, yaitu gaya hidup sehat seharusnya nggak cuma jadi sebuah fase. Tapi perlu berkesinambungan supaya bisa jadi kebiasaan. Bagaimanapun, pasang-surut pasti akan ada; yang jadi penentu keberhasilan gue rasa cuma komitmen diri (goal nomor tiga).
Agak mirip sama pernikahan, kalo dipikir-pikir. Tapi yang ini 'pernikahan' sama tubuh sendiri. Apa iya perlu bikin marriage vow juga?
"Hereby, I take 'me' or my physical being, as a lifelong companion, and I promise to take care of 'me' and to love 'me' from this day forward, for better, for worse, for richer, for poorer, through highs and lows, in sickness and health, to infinity and beyond."
Hehehe.

So, wish me luck, people. Semoga 'pernikahan' (kedua?) gue ini bisa langgeng dan samawa xD